Omega-3-Fettsäuren: Ein wertvoller Nahrungszusatz für Herz, Gehirn und mehr
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit spielen.
Da der Körper sie nicht selbst herstellen kann, ist es wichtig, sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), finden sich in fettem
Fisch wie Krill, Makrele und Sardinen sowie in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen und Chiasamen
sowie Algen.
- Omega-3 für das Herz :
Die herzschützenden Eigenschaften von Omega-3 Fettsäuren sind gut dokumentiert. Studien zeigen, dass sie helfen
können, den Cholesterinspiegel zu regulieren, den Blutdruck zu senken und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Diese Effekte tragen dazu bei, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern, weil die Fließeigenschaften des Blutes sowie Zellstoffwechselprozesse positiv beeinflusst werden.
- Omega-3 für das Gehirn:
Die Bedeutung von Omega-3 für die Gehirnfunktion kann nicht genug betont werden.
DHA ist ein Hauptbestandteil der Gehirnstruktur und spielt eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung und Erhaltung der
kognitiven Funktionen. Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 kann das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen
wie Alzheimer verringern und die allgemeine Gedächtnisleistung sowie die Lernfähigkeit unterstützen. Zudem gibt es
Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen hilfreich
sein können. Empfohlen wird eine tägliche Zufuhr von mindestens 250mg DHA laut EFSA.
- Omega-3 und Allergien:
Ein weiterer interessanter Aspekt von Omega-3 ist seine potenzielle Rolle bei der Linderung von Allergien.
Einige Studien legen nahe, dass eine erhöhte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren in der frühen Kindheit das Risiko für die
Entwicklung von Allergien und Asthma verringern kann. Omega-3 kann entzündungshemmende Eigenschaften haben,
die helfen, allergische Reaktionen zu mildern und die allgemeine Immunantwort zu unterstützen.
- Omega-3 und Sehkraft:
Die Zellen des menschlichen Auges enthalten besonders viel Omega-3-Fettsäuren. Daher kann laut vielen Studien die Sehkraft gut mit ungesättigten Fettsäuren unterstützt werden.
- Omega-3 und Schwangerschaft:
Verschiedene Fachgesellschaften empfehlen in der Schwangerschaft zusätzlich 200mg DHA/Tag für unterschiedliche Gebiete: vermindert Frühgeburtsbestrebungen, weniger Wochenbettdepressionen, Kinder entwickeln weniger Allergien oder Asthma. Kinder mit höheren DHA-Spiegeln erkranken weniger oft an ADHS, zeigen bessere Hirnleistungen.
- Omega-3 bei Rheuma, chronisch-entzündlichen Erkrankungen, Multiple Sklerose:
Diese Patientengruppe bildet eine Ausnahme und profitiert von noch höheren HS-Omega-3-Spiegeln als üblich, die Beschwerden sind üblicherweise minimal bei ca. 15%.
Der individuelle Omega-3-Spiegel kann bei jedem Menschen in den Membranen der Erythrozyten bestimmt werden. Der optimale Omega-3-Index liegt bei 8-11%. Leider ist in unseren Breitengraden der Großteil der Bevölkerung mit Omega-3-Fettsäuren unterversorgt. Dieser Wert kann unkompliziert zu Hause gemessen werden. Das Mess-Set dazu erhalten Sie bei uns. Nach Entnahme von einem Tropfen Blut aus der Fingerbeere wird der Test zur Post gebracht. Nach ca. 10 Tagen erhalten wir/Sie das Ergebnis, welches wir mit Ihnen ausführlich besprechen.
